29 setembro 2009

Estudando para o Enem 2009

Garotas, dei uma sumidinha básica, estava em Belo Horizonte com meu anjo… Voltei pra Vitória ontem dentro da cabine do piloto de novo! Não quero mais andar na classe econômica!!

Essa semana eu vou me dedicar a estudar para o Enem, sábado e domingo será a prova e não quero chegar tão de sopetão, afinal eu vou fazer o vestibular pra matemática aqui na UFES (Federal do Espirito santo)!!

Segunda que vem eu venho aqui e recoloco meu peso, que acho que não mudará muito, porque vou esquecer da academia nesses dias também…

Estou com 64kg agora!!!! Olha só que lindo! apesar de ter comido pizza no sábado, mas ta valendo!

 

bjão Girls! ;)

23 setembro 2009

Controlador de tráfego aéreo!

Ah pessoal, meu professor do curso de controladora saiu no jornal, eu tive que colocar aqui, pra vocês conhecerem um pouco mais da minha amada profissão!






Só pra constar, eu já terminei esse curso de 39 semanas no dia 03 de junho. Escolhi Vitória como minha cidade para morar dentre tantas que tinha, vindo de Guarulhos em São Paulo. Estou no 3º mês de 4 meses de estágio e falta menos de um mês para reunir a comissão avaliadora... Mas de antemão informo: Serei homologada! uhuuuuuuu o chefito me disse!!! =D

A Bozolina chegou!

Pessoal eu ganhei selinho das meninas e agradeço, vou colocar aqui no ladinho do blog, mas não vou repassar porque tô sem tempo… tô aqui corrida porque tem roupa pra lavar, casa pra limpar, cama pra arrumar… affe tô aqui que to doida já!

Ontem o dia foi supimpa, fiquei com 294 pontos \ã

Hoje ta indo bem, me deu uma fome maluca agora pq almocei cedo, mas dai comi uma fatia grossa de abacaxi que enche pacas!!

Fui pra academia hoje porque ontem não fui… Fiz 1 hora de esteira rápida e 30 minutos de musculação + 100 abdm + alongamento

Sai sedenta por carboidratos… dai comi no almoço um pão francês sem miolo, com queijo cottage e peito de peru…

De noite eu não sei o que levo pro trabalho, mas to pensando porque não fiz nada… acho que vou viver de fruta, agora to sem fome…

Me pesei de manhã e fui pra 64,5 kg! Uhuuuuu entrei na casa dos 64, quanto tempo não vejo esses números, mas não vai dar saudade quando diminuir… agora é correr atrás da casa dos 63kg

To feliz com minha nova cinturinha!!! Liiiiiiiinda demais ela… uiuiui

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E minha melissa linda de veludo vermelha!! :**

Vou lá garotas que tá uma graça o dia hoje, tô tão bem, mas tem tanta coisa pra fazer

*** Sexta-feira indo pra BH, que saudade do meu lindo. Te amo!

22 setembro 2009

O segredo para emagrecer

Emagrecer está muito além de Reeducações ou Dietas. Muito além de exercícios ou academia.
Emagrecer é acreditar em si mesmo. É reeducar a sua mente primeiro. É primeiro mudar seus conceitos e sua maneira de ver e enxergar as coisas.

Emagrecer é ter autoconfiança!E vocês, têm autoconfiança? Sabem o que é autoconfiança?A autoconfiança deve estar em todas partes da sua vida. Na sua vida social, vida afetiva, nos seus objetivos e nos seus medos. A confiança é, antes de mais nada, um reflexo de uma auto-imagem positiva.

Para se ter confiança em si próprio é necessário gostar de si. Para inspirar confiança aos outros, é necessário aprender e ter confiança em si. Para convencer os outros, primeiro tem de se convencer a si. Por qual razão as pessoas carismáticas não têm quaisquer problemas em encontrar gente que as siga? Porque elas estão convencidas de estar fazendo a coisa certa. Provavelmente quem já esteve/está de dieta ou R.A. , já passou por diversas situações em que muitas pessoas pararam pra duvidar de vocês, rir de você,
e disseram que você não iria/irá conseguir. Talvez elas digam isso, pois você das outras vezes que fez dieta nunca inspirou confiança às outras pessoas, pois não tinha autoconfiança.

Será mesmo que se você tiver autoconfiança em si próprio você vai parar? Mesmo com as pessoas não acreditando em você?Pode ter certeza que não!Porque a autoconfiança é como um vírus. Se você tem ela, você acaba passando essa sua confiança para as pessoas a sua volta e as pessoas começarão a acreditar em você!Aí tudo vai fazer sentido!Vejam bem: "As pessoas começarão a acreditar em mim , porque eu estou acreditando em mim primeiro que elas. Mesmo contra as críticas e comentários ruins sobre o que estou tentando fazer."

Baseado num livro que li, vou ajudar vocês em alguns passos, a lidar com sua autoconfiança. Essas dicas servem pra qualquer coisa na vida de vocês, não é só no emagrecimento.

o_espelho


: Reconheça seu valor pessoal: Reconheça tudo aquilo que você faz e já fez. Reconheça o quanto você é capaz. Veja no passado por tudo que você já passou. E valorize-se como ser humano.
:Faça um registro dos seus êxitos: Numere metodicamente seus pontos fortes, tal como as ocasiões em que os utilizou positivamente. Perdeu 200 gramas? 1 quilo? Guarde essa informação com você! A calça de 2 anos atrás entrou?? Tire uma foto com ela, e mostre para as pessoas! Mostre seus êxitos para você mesmo e para as outras pessoas.
:Seja Otimista: Todos nós fracassamos uma vez ou outra. E nossa reação ao fracasso pode ser catastrófica. Muitos ficam pensando sobre os obstáculos e as desilusões, e acabam por se deixar dominar por eles durante a vida inteira. Largue dessas lembranças e focaliza na primeira dica. Reconheça seu verdadeiro valor! Eleve suas qualidades e mostre que você é capaz!
:Pessoas confiantes contam seus êxitos e não os fracassos: Esqueçam do passado e concentrem-se no presente, e claro, no futuro. Cada palavra e ação é iluminada pela luz do otimismo. Se jacou! Porque contar às outras pessoas? Foi só uma vez! E se você for autoconfiante, você não vai fazer isso novamente. Então para que contar esse pequeno fracasso? Volte a regra número 2, e ao invés de falar dos fracassos para as pessoas, conte sobre seus êxitos!
: Mude sua reação ao fracasso: "Quem não arrisca, não petisca". De fato, os fracassos só podem ocorrer àqueles que arriscam, aos que ousam tentar. Se experimentou um fracasso , não se desiluda. Você pode fracassar uma vez, mas se tornando um ser confiante você releva esse fracasso , e segue com seus objetivos sem medo. Considere tudo o que faz como se fosse um jogo - às vezes perde-se , outras vezes ganha-se. Não existem fracassos que possam fazer diminuir o seu valor como pessoa. Pelo contrário, eles provam que tentou, que mostrou coragem e iniciaiva e que foi dinâmico.
6º: Afirme-se: Eu quero. Eu posso. Eu consigo. Sou brasileiro e não desisto nunca! Ninguém me abala, porque eu confio eu mim. Eu tenho fé no meu taco. Se alguém não acreditar, eu vou provar pra ela que eu consigo! Porque eu quero isso e eu consigo!Autoconfiança!Autoconfiança!Autoconfiança! Autoconfiança! É só disso que precisamos o resto é consequência de tudo que está por vir!

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Conseguem agora entender o verdadeiro valor de ter confiança em si mesmo?
Repito tanto esta palavra. Pois você pode ter certeza que você botando em prática esses conceitos.Você pode conseguir o que quiser em sua vida. Emagrecer, se dar bem nos negócios, no namoro, no meio social e familiar.
Ter autoconfiança não é apenas também acreditar em si. É transmitir segurança, transmitir objetividade , transmitir para as pessoas tudo aquilo que você acredita e tudo aquilo que você quer.Então bola pra frente!
Você já está se sentindo mais autoconfiante agora? Não desista! E lembre-se sempre de ler essas dicas , quando lhe faltar confiança durante tudo que você fizer!
Uma boa Sorte a Todos. Iluminem as pessoas com o que vocês acreditam que seja bom para todos.

21 setembro 2009

Mereço 9,5 hoje!

Eu acordei cedo hoje mulherada! Fui pra academia, fiz 1 hora de esteira e depois bóra pros músculos… Como já comentei eu num tenho pique de ir muito cedo, e só tem aula de ginástica até as 8, dai num há pessoa pra me tirar da cama… Dai fui um pouco mais tarde e só fiz isso… Melhor que assistir TV com um saco de pipoca enfim…

Voltei, comprei uns negócios no mercado, e comi meu almoço, o resto da sopinha de cenoura e beterraba de ontem… com peru inteiro temperado sadia (1 filé)

Comi o sorvete que comprei no mercado, fruttare de abacaxi como lanche… e leite antes de ir trabalhar pq eu tava vendo que ia sentir fome (TPM arretada!)

Levei banana e barra de cereais pro trabalho, comi umas 5 bolachinhas salsito aquela redondinha gostosa, que o Leonardo levou… e só!

Fiquei feliz hoje, porque fiz estágio no APP, e é mais difícil que na torre, então fico feliz quando consigo uns trem desses… Essa foto sou eu estagiando na Torre de controle de Vitória:

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Na janta eu fiz um omelete de umas coisinhas aqui, tomate, peito de peru e ricota pra não me encher muito… dai ta light… deu certo hoje, fiquei com 300 pontos!

Fotos do meu pai em Vitória:

 

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Minhas banhinhas vão sumir daí!!! Ah se vão!

Bjos amoraaaaaaas do meu coração!

E pro meu amor um bju especial pq ta xoxo hoje e tá longe de eu… to aki! e Eu te amo!

20 setembro 2009

Jacadas felomenais! =)

Meninas vou aos poucos ler agora sobre vocês, me deu saudade de vocês todas esse fim de semana!!

Pois bem, meu pai veio me visitar, e eu já imaginava que aquele gordinho ia me fazer um estrago, tadinho na verdade eu que fiz, a culpa toda da Camila…

Não falo que o estrago foi maior porque eu percebia no almoço o estrago e maneirava a noite… é… Pelo menos na sexta :O

Sexta: Moqueca Capixaba (desconto porque desde que cheguei em Vitória não tinha comido ainda!)

A noite, meu pai viciado em sorvete, levou a filhinha viciada em sorvete e dai já viu né? 120g!!! Odeio sorvete por quilo. Antes disso eu tinha comido só uma casquinha de siri gratinada… e provei um bolinho de bacalhau pequenino.

Sábado: Churrascaria (Sim, eu quebrei meu voto de não comer carne, e ainda por cima tomei refrigerante Zero!) Zero pra mim!

A noite, dá-lhe sorvete de novo (eu tôo até com cara de jaca depois de tanta jacada =P) e ainda fui na pracinha comer a tal da Tapioca filha da ****. Tá ok depois disso eu num fiz mais burrice, mas também se fizesse ia ser foda…

Dai, hoje domingão, foi tranquilo sopinha de beterraba e cenoura no almoço, mas agora a noite comi a tapioca de novo… Já que amanhã volta a rotina felomenal de exercícios!!!

Amanhã trabalho das 16 as 21, ou seja, muito exercício pela manhã!

De exercícios nada, e agora to voltando ao blog, porque não dava pra eu vir com papis aqui, até porque eu emprestei meu notebook pra ele fazer as coisinhas dele no Hotel.

Eu ainda não tenho fotos desses dias, mas quando tiver pego com papis, coloco aqui! Bjones garotas. Hora do banho!

Teste Windows Live Writer

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Soh pra testar se carrega imagens e também se posta direitinho. Pra poder usá-lo a partir de hoje!

Voltei Girls ;)

16 setembro 2009

DOR NAS PERNAS

Gentem do céu, deixa eu contar a saga Camila!

Ontem meus pontos super ótimos supimpa, melhor é possível mas to tentando fazer o melhor ainda, deu 310 pontos, ou seja fiquei dentro do limite ainda que booom.
Comi tudo certinho, sempre com meu brigadeirinho que arranca qualquer vontade de comer doce da cabeça... é incrível!!
Fui pra academia ontem e olha só a jornada:
•    15 minutos de transport
•    45 minutos de Step
•    20 minutos de abdominais
•    20 minutos de glúteo (dóóói, eu nunca senti tanto minha bunda na minha vida toda!)
•    45 minutos aula de circuito (15 min Spinning, 15 Jump e 15 min Step)


Noooooossa senhora, imaginou como eu cheguei aquii? Num tive nem coragem de postar ontem, mas tirei uma foto lá na academia pra relembrar esse glorioso momento!




Mas hoje, apesar da minha alimentação ter sido super 10, consegui 270 ptos hoje (ótimo) eu não consegui ir pra academia porque minhas pernas tão arrebentadas =( minha coxa ta um horror, tomei um dorflex e me deu sono, até dormi, como amanhã eu tenho uma aula as 13 eu vou tentar ir pela manhã se eu acordar!! Pra compensar hoje, ou dar uma caminhada pra pegar uma cor na praia! =)

Eu achei umas fotos antigas minhas, nesta foto no feriado da independência que fui pra praia do Guarujá... Eu estava com 79 kg, um horror!! Mas vale pra lembrar como eu tava feinha...

 



Ahh hoje eu fiz a tal da farinha do feijão branco que absorve menos carboidratos da comida fazendo com que o índice glicêmico seja menor no sangue! e comi antes do almoço... Hoje no almoço fiz um arroz integral com uma xícara de arroz a uma xícara de cenoura ralada, ficou uma delicia, daí eu comi 3 colheres deste, mais ½ peru inteiro temperado da sadia, que é uma delicia.

To me mantendo longe daquelas coisas que falei que me levam a falência! Bjão garotada!!

Um comentário somente!

Senti firmeza, isso ai amora, seu livro ta chegando depois que ler vai ver que vai se dispor mais ainda, eu tô terrivel na ansiedade sabe o que tô fazendo? Imagino um prato cheio de coxinhas, bolinho de carne, sorvete imagino tudo farto na minha frente, chego a sentir a vontade, e no mesmo instante to dizendo NÃO, pra acostumar a dizer o não.
Tudo na vida é treinamento amora, tudo, até sexo vai ser bom somente se vc fizer muito sexo!
Na reeducação é a mesma coisa, vc não nasce sabendo o que comer, mas tem a grandiosa possibilidade de aprender durante a vida, quando vai tomando mais consciência do que seu corpo é e do que ele precisa realmente.
Claro, o açucar, a gordura, são coisas que viciam o corpo, mas acho que ta ai a explicação do porquê, Deus colocou um cérebro pensante na gente, pra que possamos distinguir o que faz mal do que faz bom.
Ta proibido comer o mal? NEGATIVO!
Ta AUTORIZADO MEDIANTE TRABALHO MENTAL!
Poxa comer Mc Donalds... todo mundo gosta, todo mundo sabe que forma uma bomba no seu estomago (Ja imaginou um Big Mac com batata e coca cola batidos no liquidificador? De imaginar sua vontade chega a ficar estranha)
Mas não é que não pode, tem que pesar... Se vc come um Mc lanche feliz, pelas calorias que possui com coca zero no exemplo (430) (batata + lanche) satisfaz muuuuuuito bem um almoço naquele sabado do dia do lixo, que se pode comer de tudo!
Pra que comer um big mac com batata media e coca (830 calorias) e fazer merda?
Só depende de vc, vc vai comer, vai passar a vontade, nao vai se impanturrar, e ainda economiza esforço pro seu corpo, porque vá lá, imaginou quanto que o corpo trabalha pra digerir o big mac? poooorra eh mt coisa! Ele tem que gastar 830 kilocalorias de energia, e não consegue, o que acontece? PNEU PNEU PNEU
Me empolguei na explicação, vou até postar no blog isso!
bjus ahahhaah saudade amora!

14 setembro 2009

Pizza de atum com mussarela integral =D e brigadeirinho? Fooooi tudo certo!

Hoje meu dia foi digno de ganhar 10 brigadeiros enormes! Maaaas, eu não vou comeeer... lálálálálá!

Queridas eu adoroooo o comentário de todas vocês, e mesmo que eu não comente, sempre leio os últimos blogs atualizados, e fico muito feliz quando vejo o desempenho de vocês em seguir a reeducação e exercícios... Vamos juntas, pois como aprendi no TRM, a soma de 1 + 1 é bem maior que 2.

Caracas, hoje comecei bem, cheguei na torre que tinha lá? Pão francês, Mussarela, Presunto e manteiga daí eu como uma boa reeducada alimentar, comi um quarto do pão com um dedinho de manteiga, eu tava com vontade mas quem disse que eu precisava do pão inteiro?

Daí foi ótimo:

 05:40 Desjejum:

. torrada integral ou torrada sem açucar light bauducco (1 torrada) : 010 x 1 = 10 ptos.
. queijo cottage (1 col. de sopa) : 005 x 1 = 5 ptos.
. suco de goiaba sem açucar (1 copo de 200 ml) : 012 x 1 = 12 ptos.

 09:00 Colação:

. manteiga (1 col. de cha) : 020 x 0.5 = 10 ptos.
. iogurte diet ou light (1 und) : 014 x 1 = 14 ptos.
. pao frances (1 und) : 040 x 0.25 = 10 ptos.



13:00 Almoço:

. azeite (1 col. de sopa) : 020 x 0.5 = 10 ptos.
. suco de uva sem açucar (1 copo de 200 ml) : 011 x 1 = 11 ptos.
. cenoura (1 und 150g) : 021 x 0.5 = 10 ptos.
. cenoura (1 und 150g) : 021 x 0.25 = 5 ptos.
. file de frango grelhado (1 file medio) : 045 x 0.5 = 22 ptos.
. file de frango grelhado (1 file medio) : 045 x 0.25 = 11 ptos.
. chocolate ao leite c/ amendoim speed garoto (1 und 30g) : 039 x 0.25 = 10 ptos.
. palmito em conserva (1 pires de cha 100g) : 008 x 0.5 = 4 ptos.
. azeitona verde (1 und) : 002 x 3 = 6 ptos.






16:00  Lanche:

. leite em po molico - nestle (col. de sopa 8g) : 008 x 1 = 8 ptos.
. leite em po molico - nestle (col. de sopa 8g) : 008 x 1 = 8 ptos.
. morango (8 unds) : 015 x 1 = 15 ptos.

19:30  Jantar:

. pao de forma light (1 fatia) : 015 x 0.5 = 8 ptos.
. azeite de oliva extra virgem (col. de sopa 8ml) : 020 x 1 = 20 ptos.
. queijo prato light (1 fatia de 15 g) : 010 x 2 = 20 ptos.
. beijinho (1 und) : 014 x 0.5 = 7 ptos. (coloquei 0.5 porque eu comprei um que pesa 10g cada um quando os tradicionais são 20g)
. atum em pedaços light coqueiro (porçao de 60 g) : 017 x 2 = 34 ptos.
. pao de forma light (1 fatia) : 015 x 1 = 15 ptos.
. suco de maça sem açucar (1 copo de 200 ml) : 007 x 1 = 7 ptos.
. brigadeiro (1 und) : 014 x 0.5 = 7 ptos.




22:00 Ceia:

1 copo de chá de 30 ervas: 0 ptos.


Pontos perdidos:

Caminhada 56 km/h por 35 minutos

Musculação leve por 30 minutos

Body Jump intenso por 45 minutos



Hoje foi ótimo!

Descubra o limite de pontos para emagrecer

RETIRADO DO LIVRO DIETA DOS PONTOS
ETAPAS
1 - Calcular sua TMB
2 - Descobrir seu fator de atividade (FA)
3 - Multiplicar sua TMB pela FA
4 - Dividir esse valor por 3,6 para saber sua pontuação para manter o peso
5 - Calcular seu IMC
6 - Através da tabela de IMC subtrair do seu valor de pontos o índice relacionado, assim vc terá sua pontuação para EMAGRECER.
Taxa de Metabolismo Basal (TMB) - quanto o seu organismo gasta em REPOUSO. Existem algumas equações para isso, no livro é utilizada a equação proposta pela OMS (Organização Mundial de Saúde).
  • Para as MULHERES:
    • 10 a 18 anos
      12,2 x peso(kg) + 746
    • 18 a 30 anos
      14,7 x peso(kg) + 496
    • 30 a 60 anos
      8,7 x peso(kg) + 829
    • acima de 60 anos
      10,5 x peso(kg) + 596
  • Para os HOMENS:
    • 10 a 18 anos
      17,5 x peso(kg) + 651
    • 18 a 30 anos
      15,3 x peso(kg) + 679
    • 30 a 60 anos
      8,7 x peso(kg) + 879
    • acima de 60 anos
      13,5 x peso(kg) + 487
Com o resultado vamos para a ETAPA SEGUINTE.

Qual a sua necessidade diária de energia?

Consulte a tabela e veja em qual vc se enquadra:
  • Dia-a-dia movimentado, sem atividade física programada ou;
  • Dia-a-dia parado com atividade física programada 3x por semana, 30 min por dia
Mulher: 1,20
Homem: 1,20


  • Dia-a-dia movimentado
  • Sem atividade física programada ou dia-a-dia parado
  • Atividade física programada 3x por semana, 30 min por dia
Mulher: 1,30
Homem: 1,30


  • Dia-a-dia movimentado
  • Atividade física programada 3x por semana, 30 min por dia
Mulher: 1,35
Homem: 1,40
  • Dia-a-dia movimentado
  • Atividade física programada 3x por semana, mais de 1h ou
  • Atividade física programada diária, por mais de 30 min
Mulher: 1,45
Homem: 1,50

  • Dia-a-dia movimentado
  • Atividade física programada diária, por 1h a 2,5 h
Mulher: 1,50
Homem: 1,60


  • Dia-a-dia movimentado
  • Atividade física programada diária, por mais de 3h.
Mulher: 1,70
Homem: 1,80


A sua necessidade diária será o resultado da sua TMB multiplicado pelo fator de atividade (FA).

Pegue então o resultado dessa multiplicação e divida por 3,6 para saber quantos pontos representa sua necessidade energértica diária. (cada 3,6 kcal equivale à 1 ponto - por convenção na Dieta dos Pontos).


AGORA VAMOS CALCULAR SEU ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (IMC)
Seu peso (kg) dividido pela sua altura ao quadrado.
Peso / Altura x altura


ÚLTIMA ETAPA
SEU LIMITE DE PONTOS PARA EMAGRECER:Consulte a tabela e subtraia o valor da sua necessidade energética diária, ou seja, o quanto você precisa comer a menos para que seu corpo não estoque energia:
IMC entre 25 e 29,9 = Mulher subtrai 175 pontos, Homem subtrai 200 pontos
IMC entre 30 e 34,9 = Mulher subtrai 200 pontos, Homem subtrai 225 pontos
IMC entre 35 e 39,9 = Mulher subtrai 250 pontos, Homem subtrai 275 pontos
IMC maior que 40 = Mulher subtrai 300 pontos, Homem subtrai 325 pontos
Nos casos de IMC menor que 24,9 diminuir 25 pontos da cota da tabela acima.
I MC abaixo de 18,5 não FAZER A DIETA.
IMC Menos de 18,5
Abaixo do peso 18,5 a 24,9
Peso ideal 25 a 29,9 Sobrepeso 30 a 34,9
Obesidade de grau I 35 a 39,9
Obesidade de grau II
Acima de 40 Obesidade Mórbida

13 setembro 2009

Projeto Morena Jambo Ativado e contador da dieta dos pontos grátis e legal!

Ontem tava um porre né? Esse negócio de ficar aqui sozinha nesse kitnet não deu muito certo, mas a minha companheira de kitnet ta voltando amanhã e fico mais tranqüila... Eu que sou uma tagarela nata me sinto horrível quando não tenho ninguém pra conversar... Fico puta mesmo... Gosto de genteeeeeeeeeeee

Daí anjo me diz: Meu amor, liga pra Andrea, pelo menos quando você sai com ela vc fica animadinha...

Daí eu não liguei, mas hoje cedo a Thainan me ligou: Vamos pra Guarapari?

Bóóóóóóóóóra!! Queria ativar meu projeto morena Jambo para o verão, fiquei um SEMI tomatinho, mas ta bom, dois dias e isso aqui ta moreno! E Quinta-feira eu vou de novo daí fica mais fixada a cor, e gerei bastante vitamina D...

Nem conto sobre as minhas jacadas FELOMENAIS (como dizia Gionvanni brota, lembra?) nesse fim de semana, tudo bem, apesar de sábado ter ido quase mal, digo quase porque passei 100kcal do meu previsto diário... ou melhor pontos... passei 32 pontos... to lendo o livro da dieta dos pontos de novo!!!

Mas hoje foi muito incrível, eu comi espetinho na praia, comi milho na praia (como essa merda tem calorias né??? Poooooxa vida) comi bolinho de aipim com camarão e iscas de peixe... Nooooossa senhora do céu, MILAS (Me lasquei)

Daí pra terminar o dia, a santa Camila aqui passou no Mc com as meninas e pra não ir tããããão de mal a pior, comi um Mc lanche feliz, mas a infeliz da cenouritas tinha acabado, e tive que comer a batata super gordurosa, ou seja... sem comentários...

Hoje estou mais consciente que se eu não retornar to morta! E chegando aqui, coloquei o axezão, e fui dançar.... danceeeeeeeeeeei pra caramba, tem a música da fergie nova, boom boom pow! Ela é ótima pra dançar, fiquei aqui me suando toda.... pra compensar um pouco né, porque Deus me livre...

Pessoal, chegando aqui pra contar meus pontos, eu fui no site WWW.dietaaoponto.com muiiiiito bom galera, vale a pena fazer o cadastro e medir por lá porque é muito prático, vc salva um horário por vez, café, lanche, almoço e etc... daí cria relatórios, inclusive de perda de peso... eu tive que falar que era sedentária pra ele baixar meus pontos diários, ele me estipulou 385, mas eu acho o cumulo pra mim isso, isso eu como normal, então eu baixei pra 285 que é meu ideal sem passar fome.

Queeeeridas, bons abraços pra vcs e pensamentos positivos, e amanhã começa meu desafio porque eu sou guerreira e brasileira e não desisto nunca.









"Na minha terra, enquanto uns choram outros vendem lenço!"

12 setembro 2009

Estrogonofe de frango e desafios garantidos

E aí meninas como estamos indo?? E os desafios? Vejo vocês tão empolgadas que qualquer dia vou me juntar num desses com vocês!!

Eu já me coloquei a participar do desafio de não comer besteira nenhuma por uma semana pra ver como é, que fica a partir de hoje até domingo que vem.

As 5 besteiras que não posso passar perto, porque sempre que passo dou uma escorregada...

1 - Refrigerante (mesmo o Zero né porque tem sódio demais, não quero isso pra mim)
2 - Chocolate (acabei de atacar um quadradinho pra amanhã não começar fazer feio, vou jogar ele fora!)
3 - Batata Inglesa(sou batatólatra e ela não me auxilia, a batata doce auxilia porque tem Betacaroteno! Uii falou a entendida)
4 - Queijo gorduroso (excessão: Cottage e Ricota fresca)
5 - Carne (Sou carnívora, mas sei quanto tempo meu corpo leva pra acabar com ela, então não comerei ela por 1 semana, vou substituir por frango, atum ou ovo)

As 5 coisas saudáveis que não posso exagerar:

1 - Comer 3 fatias de Pão integral light e sem casca por dia
2 - Tomar 3 copos de leite desnatado Molico por dia
3 - 1 colher de sopa de linhaça pela manhã com suco de frutas naturais com bagaços por dia
4 - 3 copos de chá de 30 ervas
5 - 3 frutas por dia

As 5 coisas pra fazer durante essa semana:

1 - Jump 4x (Seg. Ter. Qua. Qui.)
2 - Caminhada na esteira 40 minutos a 6 km/h (Seg. Qua. Qui.)
3 - Alongamento de 20 minutos 4x (Antes dos exercícios)
4 - Trocar o elevador pela escada de novo são 3 minutos que gastam uma bolachinha integral e aumenta minha desposição aeróbica)
5 - Musculação pra ficar durinha 4 x (Séries A e B na gynm (Seg. Ter. Qua. Qui.)


A dica da revista SHAPE vai ser seguida do suco de gelatina, já até fiz, parece uma H2O sem gás, mas é gostoso. Tem que ser tomado entre o café da manhã e o almoço. E essa semana vai ser uma guerra porque lá na Torre, sempre levam pão, presunto, queijo gordo, leite integral pro café da manhã e eu vou estar das 6 as 12 todos os dias... Então vou ter que tomar cuidado redobrado.

Meninas, hoje almocei algo muiiiito gostosinho vamos a receita do meu estrogonofe de frango sem creme de leite!



INGREDIENTES:

100gr de peito de frango em cubos
1 colher de chá de tempero baiano
1 colher de chá de azeite de oliva
1 cebola pequenina cortadinha em cubinhos
1 colher de salsinha picadinha
1 colher rasa de chá de maisena
4 colheres de palmito picado
4 azeitonas (olha o sódio garotada!)
1 sopa de saquinho daquelas light sabor que achar melhor.
1/2 xícara de batata palha
Sal a gosto


MODO DE PREPARO:
Coloque em uma panela pequena o azeite, o tempero baiano e o frango e deixe dorar o frango com o sal a gosto. Coloque a cebola e a salsinha e deixe sair um pouco da água da cebola pra começar a cozinhar o frango, tampe e deixe por 5 minutos em fogo baixo, pra pegar sabor.
Em um copo separadamente coloque 200ml de água quente e dissolva a sopinha escolhida e adicione a maisena e mexa até dissolver bem e joque dentro da panela. Mexa bem para que não grude no fundo. Coloque o Palmito picado, a azeitona e mexa. Deixe cozinhando por mais 5 minutos, se ficar um pouco seco coloque mais 50 ml de água, pode ser que tenha adicionado maisena demais. Quando pronto, despejar em um prato e colocar a batata palha por cima. Ficou uma delícia, sem contar que tem menos calorias do que o normal com creme de leite, fora o gostinho da sopa que dá um sabor inigualável.Rende uma porção bem satisfatória.


Eu fiz a minha com a sopinha que mostrei dias atrás, ela tem 75kcal + 100 kcal do frango + 30 kcal azeite + 10kcal palmito + 10kcal cebola + 10 maisena + 60 batata palha = 295 kcal

Pra acompanhar coloquei Brocólis cozido que tanto gosto!! ^^

O meu dia hoje foi:

Café da manhã: 2 torradas(50) com geléia de abacaxi light (11) com café com leite molico (70) = 131
Lanche da manhã: Suco de gelatina de maracujá(12)
Almoço: Estrogonofe de frango(295) com brócolis(10) = 305
lanche da tarde: Suco de gelatina(12) + leite(70) + 1/2 mamão(35) + aveia em flocos (50) + Linhaça(50) = 217
Escapada: 70g de sorvete de abacaxi (110)
Janta: 2 pães integrais light (70) com Cottage(60) e frango (100) = 230
Ceia: 1 quadrado de chocolate (30) e leite (70) + Toddy light(40) = (140)

Total do meu dia= 1170

Exercícios: Caminhada de 30 minutos leve e subi 11 andares de escada (fui pra academia mas tava closed)

FORA ANOREXIA

Nossa cada vez mais que pesquiso sobre as anorexicas, mais eu tenho raiva, tenho até vontade de ajudar, mas poxa, pra que fazer isso?

Olhem esse blog que eu achei no meio das pesquisas:

http://diariodeumaannasonhadora.blogspot.com/

Fiquei horrorizada com o que essa menina escrevia, e o negócio estranho é que não escreve mais, deve ter morrido! Deus que me livre, meninas vamos com calma!!!

#tochocadaprontofalei

11 setembro 2009

Sem água, mas contra a anorexia!

Garotas, vamos lá eu tenho que confessar aqui meus problemas com algumas coisas, e uma delas é a água!!

Caracas, eu simplesmente esqueço de tomar água, isso acontece com vocês?

Eu comprei um squizi pra levar água pra academia, dai lá eu lembro de tomar, porque tem o cantinho na esteira pra por dai eu lembro e vou tomando... mas ta dose... E eu tava lendo na revista SHAPE que pra sanar um pouco nossas 'lindas' estrias temos que tomar bastante água porque o corpo começa a hidratar o local fazendo com que as fibras se quebrem e junte mais colágeno no local... (como já disse anteriormente, é nossa e mesmo que não seja paixão nacional temos que amá-las pelo menos)

Uma ótima receita também é tomar suco de gelatina que aumenta a produção de colágeno.

250 ml de água quente
1 embalagem de gelatina qualquer sabor
750 ml de água gelada

Modo de preparo: Dissolva a gelatina nos 250 ml quentes, quando dissolver bata no liquidificador com 750 ml gelado e coloque na geladeira, vá tomando durante o dia a dia...

Mas como somos todas cuidadoras de nosso querido corpitcho, vamos de gelatina sem açúcar ok?

Depois que eu descobri o tempo e a briga que é, pras células quebrarem um grãozinho de açúcar, eu espero colocar muito pouca na boca... acostumei com o adoçante agora, comprei o Linea, que é de sucralose, bem melhor que zero cal, porque não tem aquele amarguinho, mas no trabalho ainda continua sendo ele mesmo, melhor que açúcar sempre será...

Quis fazer bolo esses dias, integral, dai peguei a receita na net, comprei as tranqueiras e fui fazer, dai me veio: Eu não vou ter coragem de colocar açúcar!! but, achei o tal do açúcar mascavo, que é mil vezes melhor do que o refinado branco...

Enfim, to com vontade de fazer um suco de cenoura hoje, vou colocar maracujá pra ver se fica bom, se ficar eu falo aqui =D

Ahhh e ontem eu li uns sites ai de umas meninas anorexicas com uma religião chamada: Próana

Poxa dormi até triste e cabisbaixa, não gosto que as pessoas maltratem seu corpo... e o pior que elas idolatram qualquer Ser sem carne, só osso!

Elas falam que vomitam, que não comem, vi uma dizer que tem o dia de NO FOOD, que ela não come nada o dia inteiro, mas fica morrendo de vontade, tem outra dizendo que 'miou' (vomitou) um negócio verde, mas não sabe se é sulco gástrico... poxa!! Acordem garotas, vocês estão se matando!!

O pior é a mãe delas, que sempre estão nos posts como as pessoas 'malvadas' da história, que não deixam elas vomitar e etc... e o dia da reunião em família então é massacrante!! porque fazem elas comerem... Ou seja, nem vida social essas garotas gostam de ter pra não ter que comer, porque não sabem se controlar diante da vida... Poxa que chato isso!

Acho mais sensato ler sobre o que o corpo precisa pra ficar bem, é como uma máquina, você tem que dar pra ele o que ele precisa e da melhor forma possível, mudando os hábitos alimentares... Comendo menos sal que deixa-nos inchadas, comendo menos açúcar que desgasta o corpo pra gastar a energia que ele gera... comendo menos gordura pro sangue passar bem na nossa veia...

E assim por diante, não adianta fazer a mais milagrosa dieta, se você não sabe o que tá fazendo com o seu corpo...

Quantas de nós nos perguntamos, qual será a quantidade que eu tenho que consumir de vitamina D, por exemplo?

E poucas sabemos que tem que pegar sol pelo menos 15 minutos em pelo menos 20% do corpo pra que o corpo produza a vitamina D.

Vamos procurar saber um pouco mais sobre nosso corpo, antes de tentar matá-lo

Fica aqui meu desabafo contra anorexia ou bulimia...

10 setembro 2009

Quase morri hoje!

Aiiiii hoje meu sangue tava pro carboidrato  noturno, durante o dia eu mantive a linha exata do raciocínio lógico, dai de noite vem o emocional, to precisando comprar um cachorro pra ocupar meu tempo com as merdas dele e mandar ele parar de latir, pensa que não? Um animal florece a vida de qualquer um, e eu to aki desanimada porque to longe dos meus =(
Minha cadelinha e minha gata... fora a saudade q eu tenho do meu Poodle marrom úunico e lindo do mundo!
Até meu namorado reparou no stress pesado pra ele hoje, mas não tô afim de ficar quieta hoje NÃO!
Ahh, minha janta foi essa aqui Ó, Uma sopinha de frango de saquinho (75 kcal) e 4 colheres de palmito.
Deixei cozinhando em fogo baixo pra pegar o gosto do Palmito (é orgânico daquela mesma marca da geléia que mostrei antes)
GENTEEEEEEEEM, vcs viram a revista SHAPE? Pouts q o pariuu.... Muito legal!! (www.revistashape.com.br) lá tem contagem de calorias diarias ou refeição muito legal, com busca e tal... vem com muitas dicas, amanhã de manhã eu posto algo que li lá e achei interessante, porque eu cheguei soh o Kisuco da academia e to aki morrendo pra tomar um banho, um leite quentinho com baunilha e canela e dormir...
Bjooos Ladies!!
Só pra constar: Me pesei de manhã e mantive meu peso depois do feriado massacration (menos mal!)

09 setembro 2009

E hoje fiquei muiiito feliz...

Caracas, hoje tive a feliz notícia de uma amiga estar me seguindo pelo blog e também por ela ter tido a gentileza de começar a compartilhar conosco a sua caminhada também rumo ao emagrecimento e gostosura!!
http://Pousoperfeito.blogspot.com
Entrem e sigam ela também, e já comprei o super livro pra ela tbm, tomara que ajude assim como me ajudou e vamos firmes nessa caminhada, juntas!!
O importante como todas aqui falam, é cair um dia e tentar sempre levantar no outro, um dia engata e deslancha!
Se desistir num dia e no outro também acho que vai ser um pouquinho pior!!
E Hoje eu me dei super bem, depois do Cheddar que comi ontem a noite numa paranoia delirante e sedenta por carne, hoje fiz questão de me regular em tudo, e se eu comi 800 kcal foi muito e digo não to nem com fome, pra ver como é ilusão da cabeça as calorias...
Café da manhã (preparado pelo meu anjo =D) 1 fatia de pão integral light sem casca grelhado em um pouco de azeite + 1/2 colher de geléia do carrefour (vide posts anteriores) + metade de um mamão e café com leite molico desnatado em pó.
Lanche da manhã: 2 bombons Mundi
Almoço: 1 colher de cenoura ralada + 1 colher de beterraba ralada + 3 colheres de arroz + 1 colher de chá de azeite + 80gr de filé de alcatra + 2 colheres de xuxu e cenoura refogados + 1 fanta uva zero (hummmm)

Lanche da tarde: 1 bombom coqueiro (tipo prestigio mas pequeno e eh culpa do capucho q leva isso pro serviço, mas como não tinha levado nada de lanche aceitei comer pra enganar o estomago)
Janta: 2 fatias de pão integral sem casca light + 2 fatias de peito de peru light + 2 fatias de mussarela light + ervas finas + alface lisa + tomate e um copo de suco de manga light adesMais
Oh a foto da minha janta que deliciosa:
Ceia: um copo de leite desnatado molico com canela polvilhada e 1 colher de semente de linhaça em farinha...
Ou seja, tudo certo hoje e amanhã? tudo certo de novo... Hoje foi crazy o lance da academia, mas porra cansei demais esse feriado ¬¬'
hahahaha soh rindo! amanhã retorno meu povo!! =*

08 setembro 2009

Que feriado bom!

Hello Girls! =D
Eu no fim não fui pra Guarapari, namorado dodói, tive que cuidar dele aqui, mas antes cuidar dele do que ficar sem ele no feriado...
Mas mesmo doente ou sem estar doente ele dá trabalho pra mim sempre né trocinho...??
Enfim, aproveitei bastante pra descansar... e nem digo sobre jacar, porque eu jaquei todos os 3 dias... mas to sem culpa, pois sei que o resto da semana, vai ser dentro da academia...
devo ter engordado umas graminhas, mas tbm fiz exercícios fisicos nesses 3 dias, exercícios diferentes mas não deixam de ser exercício... alias falando nesse exercício... Squash gasta 10 calorias por minuto e sexo gasta 16, qual será que que deu mais lucro? ahahaha
enfim, to feliz!! to aki do lado do meu coração (L)
Comprei roupa e sapato que só ele me ajuda a comprar pq da minha querida e indesejável indecisão...
tô indo gentem!! Amanhã volto com posts sobre saúde... to afim. bjão
 
Eu e meu anju ♥
 

04 setembro 2009

Entrei rapidinho

Pessoal to indo viajar hoje a noite, pra Guarapari , uma praia aqui no Espirito Santo linda de morrer, vou pra casa de uma amiga da torre, a Vilma... E lógico, meu homem ta chegando pra ir comigo! Vai ser muito bom, então vou ficar sem postar uns 2 ou 3 dias... Mas podem ter certeza que vou me lembrar de andar na praia nesses dias e tbm vou adquirir uma linda marquinha, to merecendo um presentinho pro meu corpo agora!!
Estou muito feliz hojeeee caracas!!! 
Ah só pra constar: Café da manhã: 2 colheres de leite em pé Molico Actfibras + 4 bolachas água e sal integral com geléia Viver Diet de amora do Carrefour (puts essa geleia eh muito boa, e é diet!! sem açúcar, pra quem gosta de coisa azedinha como eu gosto, serve como uma dica) Oh a fotin dela, tem apenas 16 kcal em 1 colher de sopa!! Muito bom!
Ahhhh pessoaaaas vou lá!! Muito thanks em comentar minhas fotos no orkut, isso me ajuda seguir em frente!! =** fuiiiiiii trabalhar, entro as 12 hoje!!

03 setembro 2009

E hoje mereço nota 10!

Hoje levantei com aquela leseira que me acompanha todos os dias de manhã, dai eu tomei guaraná em pó e deitei de novo... deu 5 minutos eu tava querendo sair correndo já! Deu certo!
Tomei meu café: 1/2 xicara de nesfit + 1 xícara de leite molico active fibras + 1 kiwi
Fui pra academia fiz 1 hora de caminhada a 6 p hora e 10 minutos de corrida a 9 p hora (ja falei que minhas pernas são curtas poxa! =(
Dai fui no spetus almoçar:
1 rodela de berinjela + 2 colheres de arroz integral + 2 colheres de feijão preto + 2 colheres de macarrão com molho de queijo + azeitona + vagem, abobora e cenoura cozidas + 1/4 de laranja + 1 bife de lombo grelhado pequeno e tirei a gordurinha! =)
Fiquei bem satisfeita...
Durante a caminhada li a Boa Forma do tempo do ronca, deve ser de setembro de 2005 por ai... e tinha umas dicas sobre não comer carboidratos após as 18 horas porque o corpo não consegue eliminar e dai vira reserva de gordura, então a noite, só frutas e liquidos, como sopinhas e sucos... Todos os dias eu levei lanche de peito de peru e queijo minas light pra torre, e agora eu não vou levar mais =) porque eu comia isso sempre as 20 horas!!
Então já era, vou levar é proteínas agora...!
Eu me pesei e hoje continuo com 65.300 mas tudo bem, to feliz assim, ontem até um cara do serviço perguntou se eu tava emagrecendo... e isso pra nós gordinhas tem um significado muito grande no dia, é como perguntar pra um homem se o pênis dele cresceu!! ahahahaha
E Mais fotossss... eu adoro tirar foto e agora tá ficando mais gostoso ainda!!!
 CAAAARA, hoje eu consegui depilar minha virilha, fiquei 15 minutos numa briga louca entre meu cerebro e meu braço, eu pensava que tinha puxado, mas meu braço não tinha saido do lugar... Uma fotinho da bagunça com o veet e o meu satinelli!
 
Muito bom... dói mas é muito passageiro!!! Gostei, to começando a ver resultados na minha força de vontade e isso alegra qualquer um...
Amanhã chega logo que meu anjo chega as 15:30 aqui no aeroporto!! Claramente que o pouso dele tem prioridade sobre a aeronave presidencial inclusive, vou tomar conta com carinho daquele GOL... Pra quem bóia, eu e ele somos controladores de tráfego aéreo!! Entenderam de onde eu tido estress e ansiedade? pois eh... um dia eu paro de ser assim!!!
Fui gente, tenho que trabalhar, entro naquele aeroporto as 16 hoje e ainda tenho que fazer meu suquinho!!!! :**

02 setembro 2009

Passei pra Sobrepeso! uhuuu \ã/

De acordo com meu peso hoje, estou em sobrepeso no IMC de 29,86 =D
Abaixo dos 30!!! que ótímo!!
Maaaas hoje acordei com preguiça, fazer academia de manhã pra mim é foda e de noite não da essa semana porque eu to trabalhando a partir das 16 hr... eu até me troquei mas tive que fazer outras coisas aqui e gastou meu tempo!!! :@
Fiquei brava... mas estou vestida acho que vou dar uma caminhadinha pelo menos no bairro e ir ao banco do Brasil ver se abro minha conta logo... Investimentos aqui vou eu!!
Momento Romântico
E hoje é dia de parabenizar meu anjo por me aguentar 6 meses!!! Passou rápido que só, meu deus...
Pra mim foram 6 meses de alegria, de aprendizado, de compartilhamento.... ele tem me ensinado tudo isso muito bem, e sempre agradeço a Deus por colocar alguém tão maravilhoso quanto ele na minha vida... Eu não lembrava mais o que era união, o que era confiança, o que era viver feliz... e do seu lado eu vivo muito feliz... Só posso dizer que te amo muito por você ser assim, esse doce que você é e sexta-feira ta chegando e a gnt vai queimar a bunda aqui na praia juntos! que maravilhaaa... saudade de você amooour! xD

Tô indo lá gentem, depois eu volto aqui.... por conta desse blog to deixando meu twitter de lado... mas é que eu gosto de falar e aqui eu consigo! =D


Atualizando: Não aguentei e passei na balança = 65,300 kg =D

01 setembro 2009

Comparações

Data Peso Peito Cintura Quadril Pulso Antebraço
09/07/2009 69,00 101,00 88,00 110,00 17,00 33,00
12/07/2009 67,70 100,00 87,00 109,00 16,50 33,00
04/08/2009 66,70 96,00 84,00 106,00 16,00 31,00
06/08/2009 66,20 95,00 83,00 105,00 16,00 31,00
10/08/2009 66,20 95,00 82,50 105,00 16,00 30,50
21/08/2009 65,80 95,00 82,00 104,00 16,00 31,00


ANTES E DEPOIS


E hoje me deu vontade de matar Mikely... (Emily) Ela levou pão de queijo... também chegando aqui num trisquei na geladeira to aki tomando água, mas vou tomar um chá de maracujá q comprei pra manter minha querida ansiedade... Querida mesmo né, já que a possuo, tenho que amá-la do jeito que é.... o que eu não posso deixar é ela se manifestar e sair rodando a baiana por aí...

Minhas queridas seguidoras novas... Ual hoje ganhei 3 seguidoras! Vamos que vamos mulherada... e depois de emagrecer o próximo passo é conseguir ir na depiladora e não ter vontade de matar ela... pqp... to criando coragem... mas tenho que criar e chingar meu namorado junto... Eu adoro chingar ele nessa hora né paixão? ¬¬

fuiiiii dormir, amanhã tem academia as 9 da manhã garotada!! huhuuuu \ã/

Oieeeee xD

Acordei com a corda toda hoje!! Já levantei dentro do tênis! Me preparei e rumbora pra academia... Fiz 30 minutos de caminhada a 6 km/h e depois 20 minutos de corrida a 8.

Sim sim, são 8 mesmo, porque eu sou nanica e tenho as pernas curtas, fui me meter uma vez a fazer com 9 e me F***... Mas eu só passo vergonha naquela academia, então cair seria quase nada lá...

Hoje mesmo eu fui fazer aquele que vc senta na cadeirinha baixinha, puxa um ferro lá de cima, senta na cadeira e sobe e desce o ferro... sabe qualé? então, pois bem, tenho 1,48m minha gente, dai me ferrei porque o negocio tem mais de 2 metros, dai eu (somente eu) tenho que subir no banco pra conseguir descer aquele troço de lá! PQP...

Paguei um mico geral, até que um moço lá viu meu sofrimento e veio me ajudar dai eh chato o cara tinha que ficar esperando as séries de 15 pra poder segurar pra mim, largar, e depois puxar pra mim de novo... affe... foda...

Dai tá fui lá eu fazer o levantamento lateral de novo... Todo mundo lá com 20 KILOS em cada braço, as veias saltando... e vai a Camila pegar os seus míseros 1 KG em cada mão! E ainda faço careta quando levanto aquilo, o pior que nao consigo segurar, logo to parecendo o ruck fazendo mil caretas ridiculas, mas tudo bem isso é bom pra mim...

Enfim, hoje no café da manhã, só um iogurte molico de uva com 1 punhado de nesfit e uma ameixa vermelha...

No almoço tá aqui meu pratinho bonitinho:


Foram duas porções: Almondegas de frango + Sanduiche de peito de peru com abobrinha... Muito bom, joguei umas ervas em cima e azeite.... ficou excelente!! Minha janta será metade disso...

De lanche só liquidos e frutas... Na sexta eu me peso novamente....

Vou-me indo... =*