25 maio 2010

Tarefas dos dias 4, 5 e 6

Hello People!



Até agora estou me dando muito bem com esse livro, estou controlando os pensamentos sabotadores e também me alimentando melhor!!

A tarefa do dia 4 é: ELOGIE-SE

Sim, não é elogiar de ficar falando que você está linda e maravilhosa, não! É uma forma de você se parabenizar pelo que tem ocorrido de correto desde o primeiro dia. Eu estou deixando a desejar nesta tarefa, muitas vezes esqueço de dizer parabéns pra mim por comer sentada, devagar e não beliscar durante o dia. Mas estou pronta psicologicamente pra cuidar isso em mim essa semana que vai começar!

Tarefa do dia 5: ALIMENTE-SE DEVAGAR E CONSCIENTEMENTE

É difícil essa tarefa porque como venho de São Paulo e lá a gente come mais rápido que um leão, me complica essa tarefa porque eu não tenho muita paciência disso e tal, mas como reconheci, lendo o livro, que é necessário ficar 20 minutos nas refeições principais e 10 minutos nos lanches, sentada prestando atenção no que está colocando na boca e ainda comer devagar, estou me esforçando o máximo... Comer com meu marido está me ajudando bastante porque ficamos conversando e o tempo passa e não percebo!

Tarefa do dia 6: ENCONTRE UM TÉCNICO DE DIETA

Pois sim, eu escolhi que vou ter 2, um que me acompanha dia a dia, meu marido, e outro especializado, que tenho consulta amanhã a tarde, uma nutricionista. Eles servem para te orientar e não fazer desistir da dieta, e confesso que se tivesse pensado nisso antes, não teria jacado tanto... O meu marido está me controlando em tudo de uma forma amorosa, ele me dá bjo, abraço, manda eu ler o bilhetinho no banheiro, no espelho e se empolga pra caminhar comigo... Fala pra eu não beliscar e me nega a comida dele que agora é diferente da minha.

Bom, desses dias o que eu pude tirar de bom é que as tarefas parecem fáceis mas a medida que vc vai começando a juntar uma com a outra, umas se tornam automáticas e as outras vc esquece e só lembra no fim do dia ao preencher as tarefas no livro... Comecei dia 18 a realizar minhas tarefas e como não tem tempo para realizar cada uma decidi deixar 2 dias inteiros só pra treinar as tarefas antes de iniciar a segunda semana.
Lembro que a primeira e segunda semanas, são somente para realizar tarefas, percebam que eu não comecei a dieta em si, pois ela no livro só começa no 14º dia. Felizmente, por ler o livro estou seguindo a dieta já direitinho e consegui perder 1,4 kg em 7 dias, se eu continuar assim, que claro que vou, ficarei muito feliz!!

20 maio 2010

2º e 3º dias continuam ótimos!

Oi meninada como estão?

Então, eu continuo lendo o meu livro da Beck… e as lições de ontem e hoje foram:

2º dia: Pesquisar e escolher uma dieta principal que fosse nutritiva e ao mesmo tempo razoável! E também pesquisar uma segunda dieta para deixar em Standby para que se a primeira não der certo encaixa logo a outra e continua sem parar!

Eu escolhi a dieta dos pontos, e como secundária a Dieta da Pamela do livro Body for Life, que me auxilia na hora de montar pontos nutritivos, na verdade estou usando as duas de uma vez com uma pontuação 340!

3º dia: Se comprometer a comer sentada todos os dias e em todas as refeições. Eu achei que isso era besta, no livro explica do porquê comer sentada. Já se pegaram várias vezes abrindo a geladeira para beliscar? Roubando comida do prato do namorado? Comer só por comer? Pois é, eu só percebi isso hoje quando eu tive que comer sentada, e mesmo assim não comi todas as vezes!

Comi um docinho de cupuaçu pequeno (adoro essa fruta) em pé, comi uma colher de canjica na hora de tirar da panela e colocar em pote em pé, comi um pedacinho do abacaxi que eu tava descascando!

Nem por isso vou me deixar abalar, amanhã eu tento me observar mais e assim vou melhorando!

Hoje fiz 1 hora de caminhada… tava precisando andar, me distrair!! Coloquei um monte de música no celular e fui!

Hoje vou fazer um lanchinho muito bom que comi ontem também na janta lá no BH Shopping na Marietta! É um lanche de peito de peru com abacaxi em pão leve integral. Comprei tudo e mais tarde comerei, experimentem fica uma delicia!

Acupuntura feita hoje de manhã… me relaxa bastante, to até besta já de tão calma!! rsrsrs

18 maio 2010

Pense Magro: A dieta definitiva de Beck!

Caracas esse livro é ótimo, comprei e chegou ontem… Ele é um livro bom pois foca na parte que todas nós gordinhas precisamos: No cérebro!

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Ele tem atividades diárias baseados na terapia cognitiva que nos mostra o quanto fazemos tempestade em copo dágua!

Hoje comecei com minha primeira tarefa: Criar um cartão de enfrentamento das vantagens de emagrecer e classificar cada vantagem.

As principais para mim são:

  1. Poderei usar roupas de numeração menor
  2. Poderei vestir roupas de mais estilo
  3. Gostarei de comprar roupas
  4. Receberei mais elogios
  5. Serei mais autoconfiante
  6. Serei mais saudável

Vou fazer um completo e carregar comigo e me comprometo a olhar para ele todas as vezes que me der o tal do ataque ou antes das refeições para me reafirmar!

O importante de errar é seguir em frente! O mundo não acaba por isso!!

Para me lembrar de ler vou colocar alarmes no meu celular para lembrar!

 

Bjão meninas!